Физкультминутки.
1.
Комплекс для улучшения мозгового кровообращения: 1. Исходное положение – сидя на
стуле. И раз, и два – голову отвести на-
зад
и плавно наклонить назад. И три, и четыре – голову наклонить вперед
плечи
не поднимать.
Повторить
4 – 6 раз. 2. Исходное положение – сидя,
руки на поясе. Раз – поворот головы нап –
раво.
Два – исходное положение. Три – поворот головы налево. Четыре –
исходное
положение.
Повторить
6 – 8 раз в медленном темпе. 3. Исходное положение – стоя
или сидя, руки на поясе. Раз – правую руку
вперед,
левую – вверх. Два – сменить положение рук.
Повторить
6 - 8 раз. 4. Исходное положение – стоя
или сидя, руки на поясе. Раз – махом ле
–
вую
руку занести через правое плечо, голову
повернуть налево. Два – ис –
ходное положение. Три – четыре – то же правой рукой.
Повторить
4 – 6 раз в медленном темпе.
2.
Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения
Исходное
положение:
сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо
выполнять без напряжения. Дышать медленно.
Первое
упражнение.
На раз – поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три – потупить взор
книзу, на четыре – смотреть прямо,8 раз.
Второе
упражнение.
На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо. Повторить 8
раз.
Третье
упражнение.
На раз - смотреть влево, на два – прямо,
на три – смотреть
вправо, на четыре – перед собой. Повторить 8 раз.
Четвёртое
упражнение.
Круговые обороты глазами – 4 раза влево, четыре
вправо.
Пятое упражнение. Широко раскрыть глаза, а
потом плотно закрыть. Повторить 5 раз. После выполнения упражнений надо
дополнительно легонько массировать активные точки, которые находятся вокруг
глаз. Стимуляция этих точек помогает при
глазных болезнях.
Сложить пальцы в кулак, мизинец положить на точку
внутреннего угла глаза. Сделать девять главных движений по часовой стрелке и девять против неё. Провести мизинцем по кромке
глазной впадине снизу к внешнему углу глаза и сверху к внутреннему. Эти
движения выполнять по три раза. Сделать три аналогичных движений в противоположную сторону – три
раза. Провести кончиками пальцев
по бровям от середины наружу. 9 раз.
После
массажа растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так,
чтобы центр ладони совпадал со зрачками.
Постараться
ощутить тепло, которое выходят из ваших ладоней (1-2мин).
Эти
упражнения и массаж можно показывать не только детям, а
взрослым.
Если так делать систематически, то
ощутим быстрый результат.
Упражнения: 1. Быстро поморгать, закрыть
глаза и посидеть спокойно, медленно
считая
до пяти. Повторить 4 – 6 раз. 2. В среднем темпе проделать 3
– 4 круговых движений глазами в правую
сторону,
столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1
– 2. Повторить 1 – 2 раз. 3. Учитель называет предметы.
Если эти предметы находятся в классной
комнате,
дети встают, а если этого предмета нет в комнате, дети сидят.
3. Игра: « Живое – неживое »
Учитель называет слова.
Если это объект живой природы, покажите, как он двигается, а если объект
неживой природы – стойте на месте.
Учитель читает: «Дождь,
снег, ворона, подсолнух, белка, мальчик, листик, гора, солнце, ветер, кузнечик,
гром…»
Стали мы учениками,
Соблюдаем режим
сами:
Утром
мы, когда проснулись,
Улыбнулись,
потянулись.
Для
здоровья, настроенья
Делаем
мы упражненья:
Руки
вверх и руки вниз,
На
носочки поднялись.
То
присели, то нагнулись
И
опять же улыбнулись.
А
потом мы умывались,
Аккуратно
одевались,
Завтракали
не торопясь,
В
школу, к знаниям, стремясь.
4.Физкультминутка
Учитель
читает: « Цветок, стул, радуга, снег, одежда, мел, окно, воздух,
доска…» Поднимайте плечики Прыгайте,
кузнечики. Прыг – скок, прыг – скок, Сели, травушку покушали,
Тишину послушали.
5.
Физкультминутка «Лес»
- А сейчас Лесовичок приглашает всех нас в лес.
Это
к нам птицы летят.
Как
они тихо садятся
Покажем
– крылья сложили назад.
Наклонились
и присели,
Заниматься
тихо сели.
6. Физкультминутка
Мы
немножко отдохнем,
Встанем,
глубоко вздохнём,
Дети
по лесу гуляли,
За
природой наблюдали.
Вверх
на солнце посмотрели
И
их лучики согрели.
Чудеса
у нас на свете:
Стали
карликами дети.
А
потом все дружно встали,
Великанами
мы стали.
Бабочки
летали,
Крыльями
махали.
Дружно
хлопаем,
Ногами
топаем!
Хорошо
мы погуляли,
И
немножечко устали!
7. Физкультминутка
Учитель
называет тела. Если называет искусственное тело, дети встают, а
если
естественное – сидят.
Учитель
читает: «Радуга, трактор, кукла, зайчик, трава, дождь, воздушный
шар,
туман, самолёт, самолёт, солнце, звёзды, медведь». К речке быстрой мы
спустились,
Наклонились и умылись. Раз, два,
три, четыре, Вот как славно освежились.
А
теперь поплыли дружно. Делать
так руками нужно: Вместе –
раз, это – брасс. Одной,
другой – это кроль.
Все, как
один, Плывем
как дельфин. Вышли на
берег крутой, И
отправились домой. 8.
Физкультминутка
Мы немножко отдохнём,
Встанем, глубоко вздохнём.
Руки в стороны, вперёд,
На опушке зайка ждёт.
(Дети выполняют движения)
Зайка прыгал под кустом,
Приглашая нас в свой дом.
(Прыгают на одной ножке,
затем
на другой, на двух сразу.)
Руки
вниз, на пояс, вверх,
Убегаем
мы от всех,
(Бег
на месте.)
Руки
вниз, на пояс, вверх,
Убегаем
мы от всех.
(Бег
на месте.)
Побежим
скорее в класс,
Там
послушаем рассказ.
(Садятся
за парты)
Смотрите так же
Физминутки для глаз
| 
